Ya llegó la primavera, ¿lo notaste? Quizá sí en el cambio de tiempo y en las flores del jardín pero..., ¿y en tu estado de ánimo? Si te sientes más cansado de lo normal, no tienes ganas de nada, tienes sueño y mal humor, puede que sufras la llamada "astenia primaveral". No ha sido reconocida como enfermedad pero sí se la puede considerar un trastorno que afecta a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Posiblemente no hayas oído antes hablar de esta patología que, sin embargo, muchos sufrimos cuando llega la primavera.
Otros síntomas que pueden aparecer, sobre todo durante los 20 primeros días de esta estación, son el insomnio, la falta de concentración o la sensación de más cansancio y apatía de lo habitual sin motivo aparente.
Te cuento... La astenia primaveral se produce por distintas razones pero principalmente por tres: el cambio horario, los cambios ambientales y la polinización de muchas plantas. Puede afectar a hombres, mujeres, niños y adultos ya que cada año afecta a más de la mitad de la población.
Si además eres una persona propensa a padecer cefaleas, migrañas o de actitud depresiva, es probable que no te libres de este trastorno temporal.
¿Se puede hacer algo para combatir los síntomas?
- Lo primero, no te alarmes. Es algo puntual, hasta que el cuerpo se adapta al cambio. Aún así, es posible minimizar su efectos siguiendo algunas de estas recomendaciones:
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Unas semanas antes del cambio de hora, adelanta tus rutinas en 15 minutos para que el cuerpo se vaya acostumbrando.
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Los días posteriores al cambio de hora, en cambio, no modifiques tus rutinas de comidas y horas de sueño.
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Practicar ejercicio físico también te ayudará a dormir mejor y a encontrarte más animado.
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Por supuesto, la alimentación es la base para mejorar nuestro estado de ánimo. Toma vitaminas y minerales, a través de alimentos frescos que te aportarán un plus de energía. Se deben consumirse más frutas y verduras, ricas en antioxidantes y pescado, rico en omega 3.
Si a pesar de estas recomendaciones te encuentras cansado, apático o tienes falta de apetito, ayúdate de un suplemento alimenticio para tal fin.
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