Ya quedan muy pocos días para que lleguen las comilonas de las fiestas de Navidad y son muchos los pacientes que en estos días se acercan a la farmacia preguntando qué pueden tomar para no tener esa incómoda ssensación de hinchazón, dolor de estómago, pesadez, gases, estreñimiento..., en estos días donde no llevamos ningún tipo de control en las comidas y nos saltamos completamente las dietas y los hábitos alimenticios correctos.
Pues bien, hoy me gustaría empezar explicando por qué se produce este malestar digestivo, qué podemos hacer al respecto y con qué fármaco ayudar a que las digestiones sean aún mejores.
Empecemos...
¿Por qué se produce el malestar digestivo?
Son muchas las causas que pueden ocasionar el dolor estomacal, entre ellos, el estrés al que estamos sometidos a diario así como los malos hábitos alimenticios. Según un estudio de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) un 75% de la población sufre malestar digestivo y problemas intestinales.
¿Qué podemos hacer para evitarlo?
Lo primero y principal es comer sano y variado. Sigue una dieta rica en verduras, fruta fresca, fibra y legumbres. Los alimentos ricos en fibra mejoran el tránsito intestinal. Cocina los alimentos al vapor, la plancha, el horno o el wok e intenta evitar los fritos y las grasas saturadas.
A parte, hay que respetar los horarios de comida y masticar bien los alimentos. Come tranquilo, sin estrés. Siéntate a comer en la mesa (nunca de pie), come despacio y no te saltes ninguna comida por falta de tiempo.
Es muy importante que bebas mucha agua (al menos dos litros diarios), que evites el tabaco y el consumo de bebidas alcohólicas.
Por supuesto, de nada sirve todo esto si no dedicas diez o quince minutos después de las comidas para ir al WC, sin prisas y en un ambiente relajado.
Por último, es recomendable que hagas algo de ejercicio. Sal a correr, nada, apúntate al gimnasio, camina media hora diaria..., haz lo que quieres pero ¡muévete!
Siguiendo estos consejos, conseguiréis evitar problemas gastrointestinales y mejorar vuestro bienestar digestivo.
Necesito ayuda para mejorar las digestiones:
En días como estos, de comidas en familia, cenas de empresa y picoteo con amigos, posiblemente no sigas a raja tabla los consejos que te he dado antes. Por eso, te recomiendo ayudarte de Arkoenzimas Bienestar Digestivo, un tratamiento rico en enzimas digestivas (proteasas, lipasas, alfa, amilasa, lactasa, celulasa) que ayuda a mantener el bienestar digestivo, a eliminar gases y a acabar con el malestar de estómago.
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