Cada vez son más los deportistas que tienen que cesar su actividad física debido a lesiones principalmente en los tobillos, rodillas,... Es importante, para que esto no ocurra, tomar las medidas necesarias como parte del entrenamiento ya que hay métodos que ayudan a reforzar las articulaciones.
La alimentación juega un papel muy importante ya que hay nutrientes que ayudan directamente en el fortalecimiento de las articulaciones o que ayudan a mejorar la recuperación en el caso de lesiones. El consumo de antioxidantes, principalmente se encuentran en los vegetales, tiene un efecto protector sobre el hueso. Hay que aumentar el consumo de frutas no ácidas y hortalizas que además también nos aportan potasio de magnesio y bicarbonatos. Hay que evitar hortalizas como el tomate, pimiento, berenjena y patata ya que tienen un efecto acidificante.
Aumentar el aporte de fósforo también es muy importante ya que forma parte del colágeno. Para ello, aumenta la ingesta de ajos, cebollas, puerros, espárragos y coles. El queso de cabra, curados, carnes y pescados nos aportan fósforo.
Nuestros huesos también necesitan calcio para ello hay que consumir frutos secos y semillas, legumbres, algas. Y al aumentar el consumo de frutos secos, frutas desecadas, legumbres y verduras de hoja verde estamos incrementando la cantidad de magnesio en nuestro organismo.
También se puede optar por el consumo de complementos alimenticios. Os recomendamos RS sport articulaciones forte que ayuda a mantener las articulaciones en perfecto estado y evita el dolor articular. Es ideal para deportistas y para aquellas personas que tienen problemas articulares y necesitan una solución rápida y fácil de tomar, ya que viene en cómodos viales. Contiene Glucosamina, Condroitina, MSM, Ácido hialurónico, extracto de Harpagofito, extrato de Cúrcuma y Bromelia.
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