Durante las vacaciones, todos nos relajamos en todos los sentidos. Uno de los inconvenientes de esto es que terminamos comiendo de más, fuera de horas y sin control alguno. Además, a esto hay que sumar los cambios en las rutinas y en las horas de sueño. Las consecuencias las pagamos ahora. Tras el verano, es inevitablemente el aumento del peso corporal.
Estamos en septiembre. ¡Hay que ver qué rápido pasa el verano! Ya es hora de que los peques de la casa vuelvan al cole. ¿El problema? Han estado demasiado tiempo de vacaciones. Los madrugones, los deberes del colegio, las actividades extraescolares..., en definitiva la vuelta a la rutina, hace que se sientan cansados y desmotivados.
¿Qué puedo hacer?
Tras las vacaciones hay que regresar a la rutina que posiblemente perdieron durante el verano. Es importante que recuperes sus horarios de comida y que la alimentación sea sana, equilibrada y que contenga el aporte energético que necesitan. A parte, regula sus horas de sueño. Un niño necesita dormir al menos 8 horas diarias.
Comienza las mañanas de tu hijo con un completo desayuno. Acostúmbrale desde pequeño a que cada mañana se tome el tiempo necesario para un desayuno completo que contenga fruta (en pieza o zumo), lácteos (leche, yogurt, queso...), hidratos de carbono (cereales, pan, galletas...) y proteínas (jamón, pavo...). Tu hijo debe hacer un total de cinco comidas diarias: desayuno, almuerzo (tentempié para el recreo), comida, merienda y cena. Evita la bollería industrial así como los snack, los fritos y otras grasas saturadas.
A parte, practicar ejercicio físico es bueno para ellos siempre y cuando se haga con moderación. Apúntale a alguna actividad extraescolar de modo que mejore tanto su psicomotricidad como la relación con otros niños de su edad.
A parte, es importante que le protejas de posibles resfriados, dolores de cabeza, garganta u oídos, ocasionados por los cambios de temperatura y el contagio. De forma natural, añade a su dieta diaria alimentos ricos en vitamina B, C y D. La vitamina B influye positivamente en la energía, el apetito y el aprendizaje. La vitamina C protege a tu hijo de posibles infecciones. Y la vitamina D influye en la musculatura y regula la frecuencia cardíaca.
Si tu hijo se siente cansado a pesar de esto, puede que necesite un suplemento alimenticio. Pregunta a tu médico o farmacéutico y elige el más adecuado para su edad. En Farmacia NG podemos ayudarte. Pregúntanos desde AQUÍ y si necesitas algún producto vitamínico cómpralo desde este enlace.
