Blog Farmàcia Llull269

Tu dieta es algo que va cambiando con el paso de los años, cada persona la varía según las necesidades que tengan, pero centrémonos en tus necesidades así mismo te organizas para llevar una dieta “equilibrada” si llevas un ritmo de vida muy agitado seguramente debes tener alguno de los síntomas que pueden afectar a tu salud intestinal y gástrica, quizás te preguntes a qué viene esto, pues en realidad sí importa ya que no has tenido muy presente lo que puede ser de ti en unos años.

Ahora remontémonos hasta tu juventud y la forma en que te alimentabas en esa época y de cómo lo haces ahora. Está comprobado que el cambio brusco en los horarios de comidas puede traer consigo desórdenes alimenticios los cuales para una persona como tú no son muy beneficiosos. Por otro lado debes organizarte desayunos a base de cereales, la fibra después de cierta edad se convierte en un gran aliado para mejorar el tránsito intestinal.

Estar enérgico, en muchas ocasiones, es sinónimo de estar sano. Desde siempre el mantenerse con gran vitalidad hará que tu cuerpo se vea en mejores condiciones; es cierto que con la vida acelerada que seguramente llevas, tu energía se verá mermada.

¿Te encuentras un poco "off"? No es para menos ya que las actividades diarias cada vez te absorben más tiempo de forma tal que es difícil mantenerse en la línea diariamente.

Esta sensación de cansancio influye en nuestro rendimiento en el trabajo pero también afceta a nuestra forma de ser y de comportarnos en casa. ¡No envejezcas antes de tiempo!! Cada vez es más común encontrar a personas con problemas relacionados con una edad avanzada y créenme tú podrías ser el próximo.

¡Todo depende de ti! No hace falta decir que debes prestar atención a tu alimentación. Comer sano y variado es una de las claves para sentirte bien por dentro y por fuera. ¿La segunda recomendación?: hacer ejercicio diario suma una parte importante y te ayudará a mantener esa necesidad de estar enérgico diariamente. Esto provocará que tu cuerpo no pierda sus funciones principales así que de esta manera puedes sacar gran provecho de la actividad física.

   Estamos en septiembre. ¡Hay que ver qué rápido pasa el verano! Ya es hora de que los peques de la casa vuelvan al cole. ¿El problema? Han estado demasiado tiempo de vacaciones. Los madrugones, los deberes del colegio, las actividades extraescolares..., en definitiva la vuelta a la rutina, hace que se sientan cansados y desmotivados.

¿Qué puedo hacer?

   Tras las vacaciones hay que regresar a la rutina que posiblemente perdieron durante el verano. Es importante que recuperes sus horarios de comida y que la alimentación sea sana, equilibrada y que contenga el aporte energético que necesitan. A parte, regula sus horas de sueño. Un niño necesita dormir al menos 8 horas diarias.

   Comienza las mañanas de tu hijo con un completo desayuno. Acostúmbrale desde pequeño a que cada mañana se tome el tiempo necesario para un desayuno completo que contenga fruta (en pieza o zumo), lácteos (leche, yogurt, queso...), hidratos de carbono (cereales, pan, galletas...) y proteínas (jamón, pavo...). Tu hijo debe hacer un total de cinco comidas diarias: desayuno, almuerzo (tentempié para el recreo), comida, merienda y cena. Evita la bollería industrial así como los snack, los fritos y otras grasas saturadas.

   A parte, practicar ejercicio físico es bueno para ellos siempre y cuando se haga con moderación. Apúntale a alguna actividad extraescolar de modo que mejore tanto su psicomotricidad como la relación con otros niños de su edad.

   A parte, es importante que le protejas de posibles resfriados, dolores de cabeza, garganta u oídos, ocasionados por los cambios de temperatura y el contagio. De forma natural, añade a su dieta diaria alimentos ricos en vitamina B, C y D. La vitamina B influye positivamente en la energía, el apetito y el aprendizaje. La vitamina C protege a tu hijo de posibles infecciones. Y la vitamina D influye en la musculatura y regula la frecuencia cardíaca.

   Si tu hijo se siente cansado a pesar de esto, puede que necesite un suplemento alimenticio. Pregunta a tu médico o farmacéutico y elige el más adecuado para su edad. En Farmacia NG podemos ayudarte. Pregúntanos desde AQUÍ y si necesitas algún producto vitamínico cómpralo desde este enlace.